segunda-feira, 5 de setembro de 2016

10 DICAS: Emagrecimento Saudável

👀💬Para emagrecer, saiba que é muito importante ter disciplina, organização e planejar tudo. Se você tiver isso em mente e colocar em prática, já tem todas as chances de conseguir alcançar seu objetivo.
💥1- O café da manhã é uma das principais refeições, é necessário comer com qualidade para iniciarmos o dia com energia, não ter ataques de fome e acabar comendo o que não deve, evitar tonturas etc.  
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2- Lembre-se do consumo de água! É muito importante. A maioria das reações do nosso corpo dependem disso.

💪🏼3-Não passe horas intermináveis na academia fazendo aeróbicos. Os treinos com pesos, treino de alta intensidade são os que realmente dão resultado (treinos curtos e intensos)! Para isso procure o profissional adequado, o profissional de Ed física!
 📌4-Aprenda a levar suas marmitas com você! Tenha sempre lanches práticos na bolsa. Mix de oleaginosas são ótimas!

🍠5-Na hora de escolher o carboidrato, prefira os carbos de baixo índice glicêmico pois evitam picos de insulina, reduzindo o acúmulo de gordura. Tem exemplos de carbos aqui no insta, alguns posts atrás.
 🍅6- Abra as refeições com um prato de salada bastante colorido e bem temperado com ervas e azeite.
 💥7- Tenha paciência, você não vai perder peso rapidamente. O processo saudável é mais lento e gradativo porém o resultado é certo, duradouro. Você consegue manter depois
 🍕8-Fazer refeição livre é normal, mas lembre-se do equilíbrio. Não exagere!

🍻9-Diminua o consumo de bebidas alcoólicas
 😉10-Não copie a dieta da amiga, do Google. Procure um bom nutricionista, só esse profissional está apto para preparar sua dieta, seu cardápio.

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