segunda-feira, 19 de outubro de 2015

Como ter uma barriga sequinha?

Como ter uma barriga sequinha? 

Bom, sabemos que não tem como perder gordura somente na barriga. À medida que emagrecemos, diminuímos % de gordura, perdemos peso no corpo todo, por consequência a barriguinha vai ficando seca, mais bonita. Para isso faz-se necessário mudar os hábitos: alimentação adequada e exercícios físicos como musculação aliada à aeróbicos
Sabemos que existem alimentos que atrapalham todo o processo de definição. Da importância de comer comida de verdade! Você tem que se organizar e planejar a comidinha caseira: carnes magras, ovos, arroz, raízes, frutas, legumes. Vou explicar

-Estratégias:

️ É ESSENCIAL COMER DE 3 EM 3HS! Coloque o relógio para despertar se necessário, mas de nada vão adiantar minhas dicas se você não se alimentar direito, nutrir seu corpo com coisas boas de 3 em 3hs... (É pra comer comida de verdade viu gente?)!!! .
️DIMINUA MUIIITO O QUANTO PUDER DE AÇÚCAR REFINADO! (sim, é difícil, eu sei, mas é necessário!).DIMINUA A FARINHA BRANCA! (Pão branco e derivados). DIMINUA INDUSTRIALIZADOS (aqueles que você enche o carrinho no mercado repletos de sódio, conservantes etc...sabe o peito de peru light? Pois é: vez ou outra e não todo santo dia).

️Em todas as refeições você deverá se preocupar em ingerir proteínas.

Você deverá se preocupar com a quantidade de água que consome por dia! Como está isso? Não importa o suco, o chá, etc. Tem que consumir água gente! Enche a garrafa e coloca do teu lado  

️Frutas, legumes... ️ Fibras: auxiliam o trânsito intestinal diminuindo o inchaço na barriga.
️Chás como hibisco, cavalinha, centella asiática, chá verde para ajudar na diurese e diminuição do inchaço, além dos outros benefícios. 

Treino com pesos para 'segurar' ou aumentar massa muscular (quanto mais massa muscular mais energia você gasta, e metabolismo fica mais acelerado ...o contrário já sabe né? Fraqueza, cansaço, celulites, Flacidez, dificuldade para emagrecer). Aeróbicos pós treino de pesos para auxiliar a queima de gordura.
 
Consulte sempre um nutricionista

Para Divulgação: Lory.silva2@hotmail.com


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sexta-feira, 9 de outubro de 2015

Como Lavar Pincéis de Maquiagem?

Depois de muitos pedidos lá no meu Snapchat ( @lorysilvafit), resolvi iniciar os posts, além do fitness, sobre variados assuntos de nosso interesse...mulherada que é maioria aqui vai amar.


Então, 2 vezes na semana terão posts sobre maquiagem, cabelos/pele, novidades no mundo da moda etc. Quero sugestões tá? O que vocês querem? Já tenho pedidos anotados e preparando posts em parceria com profissionais para melhor atender todos. Que tal?

https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/s640x640/sh0.08/e35/12081232_157870861227526_2128233644_n.jpg

️O primeiro post é sobre cuidados com pincéis de maquiagem.
Em parceria com meu amigo querido Maquiador Tássio, IG @herdeiradabeleza confiram:

A dica dele é usar shampoo neutro ou detergente de louça, em movimentos leves e circulares na palma da mão. . Se a sujeira não sair de primeira, repita o processo! Enxágue bem e deixe secando deitados.








️Não faça nenhum movimento enxugando eles na toalha para não danificar as cerdas!

Se as cedas ficaram arrepiadas, enxágue novamente com condicionador.

E ah, é importante lavar até os pincéis recém comprados porque eles podem estar com produto anti mofo.


Quem quiser tem vídeos e post completo no site: http://herdeiradabeleza.com/2014/03/21/limpando-a-varinha/

Créditos @herdeiradabeleza Snapchat @herdeiras
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