sexta-feira, 18 de dezembro de 2015

DIETA: O que saber para começar?



 

Mude a cabeça primeiro!

Se você não quiser não vai conseguir! Depois pense em mudar seus hábitos! 
Não procure milagres pois não existem. Existe determinação, organização e planejamento.
Que tal organizar os cardápios da semana e depois disso fazer uma lista de compras?
Você precisa incluir no seu cardápio alimentos saudáveis, alimentos que você curta, a dieta tem que ser algo prazeroso.  

 
 
Participe de grupos com mesmos objetivos que você, desafios. 
Atividade física é de extrema importância! Escolha alguma atividade física que você goste, o importante é não ficar parado...e você terá que fazer disso algo prazeroso também! 
Pense nisso como uma atividade rotineira e necessária como escovar os dentes
O exercício físico libera endorfinas capaz de proporcionar prazer!



Coma de 3 em 3 horas, isso fará com que você não tenha ataques de fome e também não extrapole na próxima refeição.  
Mastigue muito! 
Beba muita água!

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Troque doces por frutas. 
Substitua as frituras por alimentos grelhados, cozidos ou assados.
Prato bem colorido ok?! 
Legumes fazem um bem danado para a saúde. 


Consumir fibras pois elas fazem um trabalho de "limpeza". Sugiro sucos com folhas, frutas e sementes, ao acordar, em jejum...ajudam tanto na hidratação, como também na melhora do trânsito intestinal, eliminação de líquidos retidos e com isso menos celulites, menos inchaço, zero constipação, pele mais bonita, mais energia pro dia a dia. Que tal? Vamos lá?! 

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Um comentário:

  1. Parabéns pelo artigo, mudar a mentalidade é essencial. Vale lembrar que muitas pessoas acham caro demais começar uma dieta saudável, na minha opinião isso é um mito. Já pensou em quanto economizamos em gastos com saúde através de uma alimentação equilibrada. abraços :)

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