segunda-feira, 14 de setembro de 2015

Você Sabe Como Emagrecer De Verdade e Manter?

Por Lorena Silva @lorysilvafit
Para EMAGRECER de verdade, você precisa mudar seus hábitos! Como?
Quantas refeições você faz por dia? Bebe água? Pratica atividade física?

Organize-se! Planeje suas refeições. 
Você necessita comer de 3 em 3 horas e em quantidades menores.
Dê preferência aos carboidratos de baixo índice glicêmico. Eles evitam picos de insulina, reduzindo o acúmulo de gordura. 
Evitar, diminuir, não é pra cortar da sua vida!
️Substitua o doce por uma fruta de sua preferência. 
️Beba bastante água ao longo do dia. legumes e verduras devem estar presentes pelo menos nas principais refeições.
️Não pule o café da manhã! Essa refeição é importante para ativarmos nosso metabolismo e nos deixar dispostos e com animo o dia todo. ️ 
As refeições devem ser sempre balanceadas com proteínas, carboidratos e gorduras boas.
️Faça alguma atividade física de sua preferência! Não pode ficar parado! Mas tente gostar de treinar com pesos. Treino com intensidade, força...desafie-se. Em dietas com baixas calorias, hipocalóricas, a tendência é perder massa muscular e a musculação minimizará essa perda, melhorando ainda mais o metabolismo!
️Fuja de dietas malucas! NÃO ADIANTAM, VOCÊ NÃO VAI MANTER! Entendidos? O verdadeiro emagrecimento acontece de forma lenta, sem restrições (a não ser que você tenha alergia, intolerância ou algum tipo de patogenia) e sim com substituição e Diminuição! 🏼🏼 Mais dicas no próximo post

Consulte sempre um nutricionista e educador físico para auxiliar a alcançar seus objetivos.
Para Divulgação: Lory.silva2@hotmail.com


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Um comentário:

  1. Oi Lory, acabo de conhecer seu blog e estou adorando. Estou começando um processo de emagrecimento a apenas 03 semanas, e por enquanto eliminei somente 01KG.
    Pode me enviar o link de sua dieta de emagrecimento por favor?

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