segunda-feira, 21 de julho de 2014

4 Dicas Para Aumentar o a massa muscular.

4 Dicas Para Aumentar o a massa muscular.
Por Treinador  Cassiano Teixeira Silva. 
@cassianoteixeira_ct 


1- ADOTE UMA DIETA BALANCEADA , é necessário adotar uma dieta que promova os combustíveis necessários para o crescimento muscular. Lembre-se, a dieta é tão importante quanto o treino. Escolha alimentos ricos em proteínas e carboidratos, e não abuse das gorduras saturadas.

2 - NÃO TREINE DEMAIS Quantidade não é sinônimo
de qualidade. Os músculos não se desenvolvem enquanto você treina, e sim
enquanto você descansa. Treine com inteligência.

3 - VARIE OS EXERCÍCIOS . Experimente todos que
puder até descobrir quais funcionam melhor para você. Só testando você poderá avaliar corretamente. Opções não faltam .

4 - TREINE CORRETAMENTE .
Se concentre nos
exercícios, desça o peso devagar, e execute os movimentos de forma correta. Não estou dizendo que você deve pegar leve, e sim, escolher um peso que você possa levantar sozinho na maioria das repetições, causando fadiga muscular. Foque na qualidade do seu treino.

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