segunda-feira, 5 de maio de 2014

Sucos para ajudar a desintoxicar o organismo






Oi gente, tudo bem?
Hoje trouxe dicas ótimas  para ajudar a desintoxicar o organismo.

Para liberar as toxinas acumuladas no corpo pela alimentação em excesso, pelo consumo de alimentos inadequados e até mesmo pelo estresse do dia-a-dia, a ingestão de sucos desintoxicantes é uma alternativa natural e saudável.

De acordo com nutricionistas, estes sucos podem ser feitos a partir de frutas e vegetais frescos, que são ricos em fibras e excelentes fontes de nutrientes.

Eles têm como função a limpeza e desintoxicação de impurezas do organismo, facilitando ainda o funcionamento intestinal.

Existem várias frutas e verduras com o poder de desintoxicar o organismo. Entre elas a maçã, laranja, cenoura, abacaxi, melão, tomate, beterraba, agrião, limão, mamão, couve, morango e muitos outros. Os benefícios dos sucos desintoxicantes para o organismo são diversos, entre eles o aumento de disposição, pele hidratada, melhor qualidade do sono, memória e lucidez, melhora no sistema imunológico ativo, resistência a gripes e resfriados, controle da hipertensão, etc. Além disso, eles também promovem um ótimo funcionamento intestinal e ajudam a tonificação de pulmões, rins e fígado.

Para fazer sucos desintoxicantes é preciso usar uma centrífuga ou liquidificador para bater bem os ingredientes. Evite usar muita água, mas caso prefira, meio copo de água filtrada ou de água de coco já é o suficiente para deixar o suco mais cremoso. Prefira os sucos in natura e evite ao máximo açúcar e adoçantes.

Nas receitas de suco contra a anemia, a dica da nutricionista é sempre utilizar um alimento Fonte de Ferro associada a um alimento Fonte de Vitamina C. As melhores fontes de ferro são as carnes vermelhas, mas seu consumo deve ser evitado mais do que três vezes na semana. Entre os alimentos de origem vegetal destacamos os folhosos na cor verde escura, exceto o espinafre. Além disso, se encaixam neste perfil as leguminosas, grãos integrais ou enriquecidos e o açaí. Já os insumos ricos em vitamina C são abacaxi, acerola, agrião, alface, laranja, goiaba, kiwi, couve, caju, morango, entre outros.



Suco desintoxicante

-1 cenoura
-1 pepino (com casca)
-½ beterraba média e crua
-½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã
-1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e digestivo

-1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
-1 cenoura
-1 xícara (chá) de talos de erva doce
-1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e energético

- 4 cenouras
- 1 maçã
- Suco de 1 limão (sem casca)
- 2 laranjas
- 1 pedaço de gengibre



Contra a anemia

- 1 folha de couve
- 1 copo de água
- 1 maçã
- suco de um limão.

Bata no liquidificador e beba em seguida (não deve ser coado).

Fonte bonde.com.br

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