quinta-feira, 27 de março de 2014

Exercícios com pesos são realmente indicados para os gordinhos ?



Oi gente, tudo bem? Trouxe um assunto muito discutido pelas pessoas que estão acima do peso. 'Sou gordinho (a), posso fazer musculação?' ou 'Não quero pegar peso para não engordar mais!' 
Oi? rs Eu também já disse isso quando comecei viu rs
Texto do Treinador Kaká


 "Estou acima do peso. Receio fazer musculação. Gostaria de saber se exercícios com pesos são realmente indicados para os gordinhos e por quê?"





Infelizmente vocês também já ouviram isso muitas vezes:

"O melhor para você emagrecer agora não é treinar musculação. Porque musculação você ganha peso!" "Detalhe minha amiga foi fazer e ficou com a gordura dura demais."

"Se for fazer musculação pega bem leve. Porque você vai ficar forte e com gordura vai parecer que você está mais gorda."

 Isso de deixarem vocês um ano se matando no aeróbico para depois irem para musculação para aumentar a massa magra não seria justo, seria inadequado para vocês!
  
Isso é um absurdo, acontece até hoje nas academias!!!

A pessoa chega acima do peso e é orientada em perder primeiro a gordura para depois de um bom tempo focar em treinar intenso e esquece de aumentar a massa muscular.

Gente isso é um erro!!!

Vamos entender uma coisa, não se aumenta volume muscular tão rápido assim, para ter o AVM tem que ter também dieta voltada para hipertrofia muscular, treinos intensos e descanso.

Mas se vocês estão acima do peso e estão fazendo dieta para perder gordura, para emagrecer, pode deixar que sua massa magra não vai aumentar tanto assim.

Então vocês podem e devem treinar intenso visando sempre o AVM, indo a falha concêntrica.
Tudo isso para vocês manterem sua massa magra firme e forte.
Vocês acima do peso, treinando com intensidade, estarão promovendo um ganho de força muscular bem significativo, estarão preservando sua massa magra, estarão ganhando tônus muscular, estarão perdendo a flacidez, estarão também promovendo um aumento do volume muscular ( hipertrofiar muscular ) mas nada dessa história que vai ficar forte rsrsrs.
->E também estão perdendo muita gordura corporal.

TRP intenso junto com uma alimentação balanceada é a melhor opção para quem também está acima do peso.

Aproveitem que já estão na academia pagamento para fazer só aeróbicos.
Façam logo TRP intenso e façam também o HIIT.

O sucesso do seu emagrecimento está na sua dieta!

TRP ( TREINAMENTO RESISTIDO COM PESO) INTENSO SEMPRE.

Converse com seu Professor de Educação Física sobre isso.

Texto do Treinador Kaká. Sigam no instagram: @treinador_kaka e @alinebarreto_oficial (atleta wellness)



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