sexta-feira, 12 de abril de 2013

Bulk e Cutt / Moda Fitness

Bom dia!!!

Vamos falar um pouco sobre planejamento? Sim, planejar é preciso.
O que eu quero nessa fase? 'Ah Lorena você emagrece, ganha peso, emagrece de novo? Como assim?' 
-Aham...é assim que se faz...eliminamos a gordura e ganhamos massa magra! Perdi o excesso de gordura, depois ganhei massa muscular e agora perder mais gordura preservando ao máximo a massa muscular pra depois entrar em dieta de ganho novamente. Se não fizer assim não adianta! Tem que fazer bulk e cutt!

Na 1ª etapa sequei e de 82kg fui para cerca de 59kg
Na 2ª etapa cheguei em cerca de 67kg.
Agora secando estou com 65kg. 

Entenda o que é bulk e Cut aqui.
 Mas e aí? Resultados...nas 2 primeiras fases da pra ver nas fotos no post anterior que com 59kg e com 67kg as fotos eram bem parecidas, mas com 59kg eu estava com pouca massa magra e tinha gordura ainda na parte superior do corpo, principalmente no abs. 
Hoje com 65kg estou com membros inferiores bem maiores e superiores mais secos, abs ainda secando...vai ficar legal depois! :) As calças jeans estão apertadíssimas nas pernas e folgadas na cintura. Difícil é comprar calça jeans e short, nenhum fica ideal. 

foto.JPG 
Situação das calças jeans.  Nas pernas super colada!

Creio que meu cutt termine daqui a uns 10 dias, daí inicio um bulk pra ganhar mais massa magra, fase boaaaa. Aumentar as calorias da dieta, comer mais batata doce (agora como bem pouca), mais pão integral (quase não como no cutt :(), comer macarrão integral etc.Aumentar a ingestão de proteinas também...tem que ser tudo calculado! Não pode exceder nem ficar em deficit calórico.
 O treino vai continuar o mesmo. A diferença é que na fase bulk eu descanso menos entre as séries e repetições.
 A dieta é tão ou mais fundamental nesse processo que o treino! Sem ela não existirão resultados satisfatórios. 
 
Depois do treino de ontem :) Com meu novo macacão de bolinhas.
Bora levantar do sofá e treinar minha gente!! 
O primeiro passo  é o mais importante. Querer é poder!



Vamos falar agora de moda fitness ;)

A pedido de algumas amigas e conhecidas da Gym, comecei a vender roupas de academia. E eu amo escolher, comprar e usar..claro! quem não curte roupas de treinar? Cada uma mais linda que a outra. Isso nos deixa mais motivadas sabiaEleva a auto estima, as pessoas elogiam etc.
Então..estou com loja on line tb, está no começo e por enquanto é pelo instagram/faceboom, na verdade é mais pelo instagram mesmo. Recebo pedidos via whatsapp, inbox do face ou email.   Visitem/sigam/confiram por favor :)
 Os preços são ótimos, as estampas lindas e material muito bom, são super confortáveis!
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 Um ótimo final de semana!

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11 comentários:

  1. Bem interessante essa sua postagem, tava conversando com um amigo personal hoje sobre isso, que ele tá reduzindo o percentual de gordura e aumentando a massa magra. É interessante né como isso de "peso" é relativo quando se trata de corpo e definição.

    Eu queria ter animo pra investir em roupa de treino, mas eu quase não vou academia, ainda tenho vergonha. e quando vou é de camisetona mesmo! kkkk

    Mas boas vendas pra ti, e um excelente fim de semana!

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    1. Menina, vc já evoluiu muito!!! Tá de parabéns e não é pra ter mais vergonha não. Eu tinha muiiita no início huauhauauhhua nem achava roupa de academia pra mim. Só tinha uma legging preta com um camisão kkkkk, mas quando foi passando tempo entraram em cena as camisetas folgadinhas, com ziper frontal e hj tudo coladinha hauhahuauh...um dia quem sabe lanço um top kkkkkkkkk...tenho coragem não sera? kkkkk deixa quieto :P

      Obrigado linda! Bons treinos!!! Bom fim de semana pra ti.

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  2. Adorei seu blog, se puder me faça uma visita, criei um novo blog para falar sobre meu emagrecimento, exercícios, etc...

    www.meudiariodobemestar.blogspot.com.br/

    Beijos e sucesso.

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  3. Post curtinho só para testar as letrinhas!!

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  4. Ufa deu certo!!Agora que to malhando vou ver se acho algo pra mim huahua bjs

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    1. Kkkkkkkk ainda bem que vc me alertou viu. Odeio quando vou nos blogs e tenho que digitar as belezuras lkkkkkkkkk.

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  5. Oi meu anjo,
    Que legal demais seu blog.
    Adorei as dicas tipo, eu tb fiz mais ou menos isso.
    So que to lutando faço MMA.
    To planejando tb minhas metas pra poder seguir.
    Sou velha ja na vida de blogosfera e reparei que temos varias amigas em comum. Achei um absurdo agente não se conhecer.
    E claro, vim me apresentar.
    Me chamo Izabela e agora tamo junta nessa jornada.
    Te sigo !
    Bjao

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    1. Aewww, vou visitat vc pra já! Menina, se eu tivesse lutando MMA tava sequinha bemmmm antes, mas eu tinha vergonha de tudo, ficava naquela de 'o que os outros iam pensar' afff. Hoje tô nem aí, e olha que comentam mais agora que antes quando eu era horda. Hoje o negocio é sobre músculos kkkkk. Povo chato, nao me importo mais hehe. Vou seguir vc já!! Bjssssss

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  6. Oi Flor, muito obrigada pelo retorno.
    Que bom que gostou do post la do blog.
    Fiz com muito cuidado e carinho.
    Estamos juntas agora adorei o clima academia do seu blog hahaha
    ja dá aquela animada!
    Bjao

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  7. As dores pararam.. segunda semana de academia e continuo vivo hehe bjs

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