sexta-feira, 29 de junho de 2012

PERDA DE PESO, DE GORDURA E DIETA




Dieta, perda de peso e perda de gordura (por Manoel Junior)


Pra começar nossa conversa, entenda que cada um desses temas acima são interdependentes, porque dieta e uma coisa, perder peso e outra, e perder gordura, ah, perder gordura isso é um sonho né?!

Antes de qualquer coisa, permita-me apresentar e dizer que não sou nada diferente de vocês, sou apenas um estudante que tem a peculiar sorte de estar ladeado de gente boa (como você que lê meu simplório post nesse momento. Obrigado!), e aos trancos e barrancos buscando melhorar a cada dia, como pessoa, como praticante de atividade física e também espiritualmente...

Como já postei aqui, muito desses temas dos quais aqui escrevo, sempre acaba surgindo de leituras ou na troca de idéias com o Dr. Rodolfo Peres, Dr. Paulo Muzy e vários atletas e acima de tudo amigos com os quais tenho bastante contato.

E nesse ‘me passaram a mão na bunda e ainda não comi ninguém’ o que penso é o seguinte:
Se todo mundo que diz fazer dieta realmente a fizesse, até minha vizinha poderia ser bikini fitness... Lógico! Por que não? Ela me disse que faz a dieta da lua, e pelo que vi nos resultados que ela apresenta, tirei a conclusão de que ela só não come a lua...

Brincadeiras a parte, vamos aos temas!

Eu mesmo levei um bom tempo perdendo saúde e dinheiro, quando poderia ter perdido esse tempo buscando informação de qualidade, lógica e sensata! Por isso sou muito a favor de que pelo menos no início, você invista em um nutricionista, e um treinador antes de começar a fazer ‘um pouquinho de cada coisa’ da qual você lê por ai... Escrevi sobre isso no post ‘ Voando alto em busca de seus objetivos’, alguém leu?

DIETA

Se vocês pesquisarem o termo ‘dieta’ irão ver inúmeros significados, porém o mais simpático será o: ‘ESTILO DE VIDA’.
Estilo de vida, mas para muitas pessoas dieta tem o significado de ‘FOME’!
Mas por que tanto medo dessa palavra? Talvez porque muitos acham POP dizer que esta em dieta, fica atormentando o próximo, seja pessoalmente ou no facebook, enquanto quem realmente esta de dieta, se preocupa mais com outros afazeres, do que ficar se queixando! O que muitos precisam saber, é que nem sempre quem esta dieta, esta passando fome como dizem por ai, porém é natural que em alguns períodos de dieta podemos sim nos sentir com mais vontade de comer! E ai eu deixo uma dica para quem esta fazendo dieta e esta freqüentemente sentindo fome... Ta na hora de rever teu programa nutricional, pois isso é sinal de que teu organismo teve suas reservas atingidas, e você não tem disponibilidade de nutrientes suficientes para mantê-lo em desenvolvimento (reconstrução e construção muscular e, tecidos, pele, cabelo, unhas...). Lembra de quando a luz de reserva do combustível de teu carro acende? É mais ou menos por ai... Salvo no caso de atletas em pré- competição, mas ai já é outra história!
Vale lembrar que uma coisa é você ter uma alimentação saudável, outra é ter uma alimentação precisa e objetiva tanto para treinar (seja lá qual for teu esporte) quanto para se ter resultados!

Entendido isso vamos aos demais temas...

PERDER PESO

A grande maioria das pessoas que são sedentárias sonha apenas em perder peso, como se isso fosse à coisa mais fantástica do mundo (também já passei por essa fase), e hoje a meu ver é a coisa mais simples de todas! Acredito que todos aqui saibam que nosso corpo é constituído de 70% de água, e também é por isso que quando restringimos o carboidrato de nossa dieta perdemos peso, pois quando você restringe suas fontes de carboidratos o organismo utiliza suas reservas de energia para suprir suas necessidades. Essas reservas consistem dos estoques de gordura e de carboidrato, mas a maior parte do carboidrato, armazenado na forma de glicogênio hepático e muscular, e com a restrição desses, as reservas esgotam-se em poucos dias, já que 1 grama de glicogênio é armazenado com três gramas de água, logo uma perda significativa de peso pode ocorrer... Porém ao primeiro contato com a re-hidratação e re-saturação de glicogênio o gordinho (a) feliz que viu os ponteiros da balança despencar, tão brevemente o verá subir! E pelo que ouço deles (e por ter sido um deles), esses indivíduos são os que mais fazem e dizem saber fazer dieta!

PERDER GORDURA

Por que ‘uatahell’ é tão difícil da gente perder gordura?

Simplesmente porque para perder gordura deve existir um equilíbrio entre o que você come, qual horário você come o quê, e o que você consome (de energia), por isso talvez seja tão difícil para nós depletarmos banha, e mais difícil ainda é perder a banha enquanto construímos músculos, lembrando que eu disse difícil e não impossível! Pois ai é que entram os profissionais (nutricionista e treinador) para analisar seus hábitos, sua rotina, a demanda que ela gera, descanso, os momentos em que você mais necessita de determinados nutrientes, etc... E somente com todos esses fatores equalizados é que teremos uma resposta metabólica favorável para o famoso ‘anabolismo’! Então Ladies and gentleman, o que irá diferenciar o sucesso do fracasso, não será tua busca, mas sim os caminhos que nela irá trilhar!

Bom, é isso...

Espero que tenham gostado!

 




Gostaram do texto? Pois é, eu sou um exemplo de que não é impossível perder gordura e construir músculos. Bom, o processo é lento, mas é muito gratificante. Tem que ser determinado, seguir a dieta à risca, treinar e descansar.

Motivacional de hoje.
Antes e depois da Alice Matos



7 comentários:

  1. Nossa não é a alice ali.....não pode ser.....jesus...

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Éee ela mesmo!! Viu só? Ela pode, nós podemossss, é possível, basta querer.
      Menina eu queria uma foto do antes dela de corpo inteiro, não achei aqui ainda...masss vou pedir a ela pra ver uahuahu

      Excluir
  2. Tu já viu meu antes e meu agora?? kkkkkkkkkkkk eu olho e não creio, mas ainda falta mt e eu vou conseguir. Eu sonho alto e minhas inspirações são a Alice, a Larissa Lobão e se eu pudesse ficar grande, não mt seria tipo a Gracy, só não quero abs mt rasgado. Massss são todas lindas demais.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Mostra uma 'fota' sua do antes e depois então amigaaa!
      Fiquei curiosa! E fiquei de cara com o antes da Alice o.O

      bjooo

      Excluir
  3. Perder peso e perder gordura são coisas distintas e que tinha que entrar na cabeça de muitas mulheres que só querem ver os numerinhos da balança baixar...não ligam pro que estão perdendo...
    Muito bom o artigo!
    bjinhooooo

    ResponderExcluir
  4. Isso mesmo Nádia. Antes pensava assim, queria perder peso e não importava o que ia nessa perda kkkkkkkk fazia dietas loucas, ficava sem comer, ou tomava remédios além de laxantes. Resultado? Perda de líquidos e massa magra! A gordura ficava sempre ali e ainda ganhava mais de brinde.

    ResponderExcluir
  5. Meninas me add no face que tem um álbum lá. Na rede smam tb temmmm...Bjs

    ResponderExcluir

Posts Recentes

Instagram

Instagram
Sigam @lorysilvafit